Здоровый вес — это не просто меньшее потребление пищи.

Подход к контролю веса у детей должен отличаться от подхода к контролю веса у взрослых.

Поскольку дети тоже постоянно растут и развиваются, целью должно быть не просто изменение цифры на весах, а формирование привычек, способствующих здоровому росту и развитию .

Почему важны пищевые привычки?

Регулярное и сбалансированное питание является важной составляющей здорового роста.

В ежедневном питании:

• К овощам и фруктам

• Цельнозерновые продукты,

• Подходящие источники белка,

• Молоко и молочные продукты

• Потребление воды

Включение в рацион сладких напитков и ограничение потребления продуктов, подвергшихся сильной переработке, может способствовать формированию здоровых привычек.

Повышение физической активности

Детям важно быть физически активными в повседневной жизни.

Для этого не обязательно нужна профессиональная спортивная программа. Игры, соответствующие возрасту, прогулки, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе и другие физические упражнения, которые нравятся ребенку, могут увеличить его ежедневную активность.

Сон и время, проведенное за экраном, также имеют важное значение.

При поддержании здорового веса следует также учитывать режим сна и время, проводимое за экраном.

Регулярный сон важен для роста и развития детей. Чрезмерное использование экранов, особенно перед сном, может негативно повлиять на режим сна.

Почему роль семьи так важна?

На привычки ребенка во многом влияет семейная среда.

Поэтому, вместо того чтобы ожидать от ребенка исключительно здоровых привычек, более устойчивым вариантом может быть их максимальное внедрение в повседневную жизнь всей семьи.